12-7-20

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12-7-20


WOD

3 Rounds for time:

50 DU

15 HSPU

10 BB Cluster

 

Rest 3’

 

3 Rounds for time:

50 DU

15 T2B

10 BB Cluster

 

Time Cap: 20’

Target: 17’

 

L1: 40/30

L2: 35/25

L3: 30/20

 

ENDURANCE

Team of 2

Cash in:

2k/1.6K Row – 1.8k/1.4k Skierg – 4k/3.2k Bike For Athlete (2w)

2 Rounds of:

80 Air Squat

20 Synchro Push press

80 Box Jump

20 Synchro Push press

Cash out:

2k/1.6K Row – 1.8k/1.4k Skierg – 4k/3.2k Bike For Athlete (2w)

 

Time cap: 40’

Target: 33’

 

L1: 40/30

L2: 30/20

L3: Empty

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