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WOD

AMRAP 8’

5 HSPU 

10 Pistol / 20 Air squat

15 American swing 

 

Rest 3’

 

AMRAP 8’

15 Push up 

10 Box jump over 

5 Pull up

 

ENDURANCE

 

AMRAP 20’

    ⁃    20 Down Up

    ⁃    20 Air Squat 

    ⁃    20 Sit up 

Then 

For Time:

100 2KB/2DB Hang Cluster

 

Time cap: 15’

Area Riservata


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Cena di Natale

Cari Atleti ,

per scambiarci gli Auguri di Natale e per l’arrivo del nuovo anno, abbiamo il piacere di invitarvi  mercoled&igrav ...


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