10-6-20

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10-6-20


WOD

AMRAP 17’+ 2’

Cash in: 

Athlete A: 500/400m Row/Ski

Athlete B: 1k-800m Bike

 

Then:

10 Synchro Pull up

10 Medball Box step over

10 Wall ball 

 

Then

In 2’ complete max rep DU (work together)

 

Score: AMRAP + DU (No cash in)

 

ENDURANCE

5 Round:

60 Double Under

30 One arm F.Rack Lunges

20 KB Hang Snatch (24/16)

300m Run

 

Time cap: 30’

Area Riservata


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