2-6-20

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2-6-20


5’ to increase load

EMOM 90” x 5 Rounds

10 F.Squat @40% 2rm

 

WOD

Team of 2

AMRAP 17’

Relay on Ex.

10 Pistols

12 Synchro F.Rack Lunges

10 STOH

12 Synchro Down up

 

L1-RX: 55/40

L2: 45/30

L3: 35/20

 

ES: A-Pistol; B-Pistol; A+B-lunges; A-STOH; B-STOH; A+B-Down up; A-Pistol; B-Pistol…

 

ENDURANCE

Team of 3

300m Run tog.

50-40-30-20

Push up

Synchro DB hang Snatch

Synchro OH Lunges

 

300m Run tog.

20-30-40-50

Push up

Synchro DB Hang C&J

Synchro Goblet Squat

 

300m Run (relay)

 

Time cap: 40’

Area Riservata


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Cena di Natale

Cari Atleti ,

per scambiarci gli Auguri di Natale e per l’arrivo del nuovo anno, abbiamo il piacere di invitarvi  mercoled&igrav ...


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