20-5-20

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20-5-20


Warm up

3 rounds

10 Push up

15 Air squat

20 Hollow rock

 

Strength 1

4 Rounds:

5+5 Half Kneeling Shoulder Press

10+10 One Arm Floor Press

2’ Rest

 

Strength 2

4 Rounds:

15-25m Handstand Walk / 5-10 Wall Climb

30 Hollow Rock

2’ Rest

 

WOD

AMRAP 20’

10 Pistol Squat

20 Thruster

400m Run/500m Row/100-800m Bike/30 Burpees

Area Riservata


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Cena di Natale

Cari Atleti ,

per scambiarci gli Auguri di Natale e per l’arrivo del nuovo anno, abbiamo il piacere di invitarvi  mercoled&igrav ...


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