14-5-20

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14-5-20


Warm up

Complete:

50 Synchro GTOH

50 Synchro air squat

25 Synchro Burpees

25 Synchro Thruster

 

10’ Skill Pistols

 

Team of 2

Complete 

200 Pistol or 300 Air Squat

100 Squat Clean with object

 

Every minute:

10 Lateral line Hops Tog.

 

WOD (ergometer)

20 to 1 Cal

40 to 2 Walking Lunges

 

Example:

20 Cal 40 Lunges

19 Cal 38 Lunges

18 Cal 36 Lunges

...

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Cena di Natale

Cari Atleti ,

per scambiarci gli Auguri di Natale e per l’arrivo del nuovo anno, abbiamo il piacere di invitarvi  mercoled&igrav ...


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