13-5-20

Informativa e consenso per l'uso dei cookie

Accetto Il nostro sito salva piccoli pezzi di informazioni (cookie) sul dispositivo, al fine di fornire contenuti migliori e per scopi statistici. È possibile disattivare l'utilizzo di cookies modificando le impostazioni del tuo browser. Continuando la navigazione si acconsente all'utilizzo dei cookie.

Leggi Workout

13-5-20


21/15/9

Down Up

Air Squat

9/15/21

V-Up

Jumping Jack

 

Strength

Every 2’ x 5 Rounds

16 Object/KB/DB Row (8 x side)

30’’ Wall sit

 

WOD

Team of 2: 

AMRAP 10’

A) 6 Burpees over the object 

B) 8 Thruster one arm

A+B) 10 Synchro Sit up

 

Rest 1’

 

AMRAP 10’

A) 6 Burpees over the object 

B) 8 Thruster one arm

A+B) GTOH with object

 

WOD (ergometer)

Even Minutes: max calories Bike/row/ski

Odd Minutes: Alternating

  • 15 Push Press
  • 12 Goblet Squat

 

Repeat This Process until you hit 220/180 Cal

Area Riservata


Voglio Provare!

News

Cena di Natale

Cari Atleti ,

per scambiarci gli Auguri di Natale e per l’arrivo del nuovo anno, abbiamo il piacere di invitarvi  mercoled&igrav ...


Leggi di Più »

Dove Siamo

Contatti

Coach Ale: 3405233801

Coach Gabry: 3401625005


P. IVA:

I Nostri Partners