24-4-20

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24-4-20


Warm up

3 Rounds:

7 Down up

7 Diamond Push up

10 Overhead Squat

15 Sit up

 

Strength

2 Rounds of Ladder:

1 Strict HSPU

45” Rest

2 Strict HSPU

45” Rest

3 Strict HSPU

45” Rest

...

Repeat until reach Max rep UB

 

3’ Rest between rounds

 

WOD

Team of 2 (1w/1r)

Complete

50-40-30-20-10

Thrusters

Burpees over the Object

Weighted Lunges 

Area Riservata


Voglio Provare!

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Cena di Natale

Cari Atleti ,

per scambiarci gli Auguri di Natale e per l’arrivo del nuovo anno, abbiamo il piacere di invitarvi  mercoled&igrav ...


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