14-4-20

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14-4-20


Warm up

Cash in:

50 Air squat

3 rounds:

30 DU/ 30 J.Jack/ 50 SU

20 Jumping Plack

10 Jumping Lunges

 

Strenght

EMOM 10’

10 Tempo One arm Row (x22)

10/6 strict/kipping HSPU or incline Push up

 

WOD

Team of 2

(Optional Vest/Backpack)

35/30/25/20/15/10/5

Burpees

One arm Thruster

F.Rack Lunges

Area Riservata


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Cena di Natale

Cari Atleti ,

per scambiarci gli Auguri di Natale e per l’arrivo del nuovo anno, abbiamo il piacere di invitarvi  mercoled&igrav ...


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