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10-4-20


Warm up

AMRAP 6’

5 Push up

6 Shoulder tap

7 Jumping Plank

8 Squat Jump

 

WOD

1000 Rep Challenge

Choose your strategy, for time:

100 Air Squat

100 Push up

100 Lunges

100 Sit up

100 Down up

100 Step up

100 DU / 150 SU

100 Strict Pull up / Table row / Bent over Row

100 Military Plank

100 Hang C&J

 

Elite challenge: complete in order wearing your Vest

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Cena di Natale

Cari Atleti ,

per scambiarci gli Auguri di Natale e per l’arrivo del nuovo anno, abbiamo il piacere di invitarvi  mercoled&igrav ...


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