27-3-20

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27-3-20


Distanti ma uniti 

 

 

Warm up

 

25 DU

 

25 KB/DB eadlfit

 

25 Hollw rocks

 

25 Superman rock

 

15 Push up hr

 

Stength

Every 30” x 8 rounds

 

3 Devil press

 

2 DB Front squat

 

2 DB Thrusters

 

 

Complex with KB

 

2 Burpeess + American swing

 

4 Goblet squat

 

6 KB Thrusters

 

 

WOD

 

With a running clock:

 

From 00’00 to 10’ AMRAP

 

5 Man makers

 

5 Burpees over the DB

 

From 05’00 to 10’00 AMRAP

 

Devil complex

 

5 Devil press

 

4 DB Front squat

 

3 DB Thrusters

 

From 10’00 to 15’00 AMRAP

 

15 DB Push ups

 

15 DB Burpees

 

15 DB Strict press

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Cena di Natale

Cari Atleti ,

per scambiarci gli Auguri di Natale e per l’arrivo del nuovo anno, abbiamo il piacere di invitarvi  mercoled&igrav ...


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