17-3-20

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17-3-20


Warm up

21/15/9

Lunge

DU x2 (SU x4) or Jumping jack

Dips 

 

Strength:

E2MOM x 6 rounds:

1’ Wall sit

10/7 Strict pull up or 6+6 Single arm DB/KB Row  

 

WOD

Cash in:

100 DU / 150 SU

2 rounds for time:

60 Sit up

50 Jumping Lunge

40 Burpees

30 Jumping Air squat

20 Push up 

Cash out:

100 DU / 150 SU

Area Riservata


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