5-2-20

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5-2-20


WOD

Complete 10 rounds:

7 Squat snatch

7 Front rack lunges

7 Toes to bar

 

Time cap: 18’

 

L1: 35/28

L2: 30/20

L3: Power snatch 30/20

 

 

SWEAT

400m Row/ 1k Bike / 300m Run

20 Wall ball

20 Thruster empty bb

20 Wall ball

400m Row/ 1k Bike / 300m Run

20 Box jump over

20 Thruster empty bb

20 Box jump over

400m Row/ 1k Bike / 300m Run

20 T2b

20 thruster empty bb

20 T2b

400m Row/ 1k Bike / 300m Run

20 Burpees

20 Thruster empty bb

20 Burpees

400m Row/ 1k Bike / 300m Run

 

Time cap: 35’

Area Riservata


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Cena di Natale

Cari Atleti ,

per scambiarci gli Auguri di Natale e per l’arrivo del nuovo anno, abbiamo il piacere di invitarvi  mercoled&igrav ...


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