9-1-20

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9-1-20


WOD

Complete

15 Hang P.Clean

15 F.Rack Lunges

15/12 Calories

 

Rest 1’

 

12 Hang P.Clean 

12 F.Rack Lunges

12/9 Calories

 

Rest 1’

 

9 Hang P.Clean

9 F.Rack Lunges

9/7 Calories

 

Rest 1’

 

6 Hang P.Clean

6 F.Rack Lunges

6/4 Calories

 

Time cap: 15'

 

L1: 60/40

L2: 50/35

L3: 40/28

 

 

SWEAT

90 DU (SU 200)

30 Burpees BJO

 

90 DU (SU 200)

30 Heavy Wall ball 

 

90 DU (SU 200)

30 One arm Devil Press

 

90 DU (SU 200)

30 Heavy Wall ball 

 

90 DU (SU 200)

30 Burpees BJO

 

Cash out:

2000m Row/ 1800 Skierg/ 4000 Bikerg

100 Air squat

 

Time cap: 35'

Area Riservata


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