17-12-19

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17-12-19


WOD

3 Round for time

15 C2B

20/15 Cal Skierg

15 T2B

20/15 Cal Row

15 Box Jump Over

 

Time cap: 18’

Target: 14’

 

SWEAT

Complete

3 Rounds of:

1 Rope climb

15 C2B

20/15 Cal Row

80 DU/SU

15 Box Jump

 

2 Rounds of:

2 Rope climb

15 Pull up

20/15 Cal Ski

80 DU/SU

15 2xKB Front Squat (2x24/16)

 

1 Round of:

3 Rope climb

15 T2B

20/15 Cal Bike

80 DU/SU

15 Burpees Box Jump Over

 

Cash out:

20 One arm Devil press

 

Time cap: 36’

Target: 28’

Area Riservata


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