27-11-19

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27-11-19


WOD

Team of 2 (Relay on exercise)

10/8/6/4/2

Cluster

Synchro TTB

A Swing

 

Time cap: 17’

L1: Axle bar - Start from 40/20 add 10 kg every round - 36/24

L2: Axle bar - Start from 40/20 add 5 kg every round - 32/24

L3: Barbell - 40/25 - 24/16

 

SWEAT

Dallas 5 

5 minutes of:

AMREP Burpees

Then

AMRAP 5 minutes of:

7 Double KB Deadlifts

7 Box jumps

Then

AMRAP 5 minutes of:

Turkish get-up

Then

AMRAP 5 minutes of:

7 DB snatches

7 push-up

Then

AMRAP 5 minutes of:

Row Cal

 

Rest 1 minute between stations

Area Riservata


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Cena di Natale

Cari Atleti ,

per scambiarci gli Auguri di Natale e per l’arrivo del nuovo anno, abbiamo il piacere di invitarvi  mercoled&igrav ...


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