6-11-19

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6-11-19


WOD 

Cash in:

100 Push up 

then complete in any order: 

50 DB Box step over 

20 Bench press 

10 Rope climb 

 

L1: legless rope-25/20-80/60 

L2: 22,5/15-70/50

L3: 15/10-60/40

 

SWEAT

Cash in:

200 DU

Then complete 

60 Box jump over 

50 Wall ball 

40 America swing 

30 Burpees box jump over 

20m HSWalk or 5 Wall climb 

10 Rope climb or 5 Legless rope 

 

At the end of every set do:

60-50-40-30-20-10

Calories

 

Time cap: 40’

L1: legless rope-32/24

L2: 32/24 

L3: 24/16

Area Riservata


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