30-10-19

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30-10-19


WOD

Team of 2 (Relay on ex)

Complete 10 rounds

10/7 Calories

10 Clean 

10 One arm DB Thruster

 

In the remaining time:

max rep DB Snatch 

Time cap: 19’

 

L1: 60/43 - 22,5/15

L2: 50/35 - 22,5/15

L3: 40/25 - 15/10

 

SWEAT

Team of 2 (Relay on ex)

Complete 10 rounds

10/7 Calories

10 KB Hang Clean

10 One arm DB Thruster

Then

Complete 5 rounds

20 Synchro Burpess

30 Synchro Air squat

40 DU Together

 

Time cap: 37’

Area Riservata


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Cena di Natale

Cari Atleti ,

per scambiarci gli Auguri di Natale e per l’arrivo del nuovo anno, abbiamo il piacere di invitarvi  mercoled&igrav ...


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