15-5-19

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15-5-19


WOD

Complete

100 DU (180 SU)

20m HSWalk (100m Waiter Walk)

20 Burpees Box jump

 

100 DU (180 SU)

15 Strict HSPU

15 Bench press

 

100 DU

10m HSWalk (50m Waiter Walk)

10 DB Devil press

Elite/Rx: 2x15 / 2x10

Scaled: 15 Burpees + BP GTOH

 

100 DU (180 SU)

5 Wall climb

5 Rope climb

 

Time cap: 21’

 

 

SWEAT

E3MOM x 8 round

2 Round 

6 Push-up

6 Double kettlelbell Z press

6 Box dip

Then max effort Push press with stick

 

2 Round

6 Ring row

6 Single KB Sumo DDL High Pull

3 Scaled Rope climb

Then max effort High Pull with stick

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