2-8-18

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2-8-18


WOD

21/18/15/12/9/6/3

Burpees lateral Over the bar

Every round do 1 complex:

5TTB

3 Pull up

1 Muscle up

 

Elite: complex Unbroken 

Rx: no unbroken 

Scaled: no unbroken / no Muscle up

 

Time cap: 17’

Target Elite: 12’

 

Swimming pool workout

 

Team of 2: 

150mt swim (change every 25mt)

 

A) 100 air squat

B) Empty BB overhead hold (change as needed)

 

150mt swim (change every 25mt)

 

A) 100 Push up

B) Empty BB Front rack hold (change as needed)

 

150mt swim (change every 25mt)

 

Time cap: 17’

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